Tips för att komma i gång med träningen
Många känner redan till alla positiva hälsoeffekter av träning. Trots detta kan det kännas väldigt utmanande att komma i gång. Just därför ska du får några konkreta tips på vad du kan göra för att tröskeln till att börja träna ska bli så låg som möjligt.
I samarbete med PerformIQ Life
- Sätt realistiska mål. I annat fall finns risken att träningen upplevs jobbig eller att du tappar lusten efter några dagar.
- Starta med små steg. Ta en promenad varje dag, välj trapporna i stället för hissen eller kliv av bussen en station tidigare än dit du ska. Gör lika många knäböj som din ålder innan du sätter dig i soffan.
- Variera din träning och försöka ha så roligt som möjligt under tiden som du tränar. Träna tillsammans med en vän, lyssna på musik som du gillar eller genomför aktiviteter som du tycker är roliga.
Har du svårt att hitta på egna träningsaktiviteter kan du se till att följa ett färdigt schema som passar dina intressen och förutsättningar. Kroka arm med en vän och peppa varandra till att göra små träningsaktiviteter varje dag.
Den bästa träningen är den som blir av och kom ihåg att det aldrig är för sent att börja träna!