Promenera dig i form
Promenader är en enkel och lättillgänglig form av fysisk aktivitet som har en rad positiva effekter på både kropp och knopp. Det krävs ingen speciell utrustning - bara att knyta på dig skorna och börja gå.
Även om det är enkelt att promenera, är det effektfullt. Genom att ta promenader med olika intensitet, där du varierar ditt tempo och sträckan du promenerar, kan du öka din kondition med upp till 30%. Du kan även utmana dig själv genom att gå i kuperad terräng eller använda stavar när du promenerar i skogen för att aktivera fler muskler och på så sätt få ett ännu bättre resultat.
Regelbundna promenader bidrar även till bättre sömnkvalitet och minskade nivåer av stress och ångest samt minskar risken för sjukdomar som diabetes, hjärtsjukdomar och vissa cancerformer.
Att ta sällskap under promenaden bidrar ofta till en roligare och mer motiverande stund men om du inte har någon att kroka arm med kan du lyssna på en Gåpodd, ringa en vän eller lyssna på musik.
Sammanfattningsvis är promenader en enkel, effektfull och rolig form av träning som passar nästan alla. Du kan göra den var som helst, när som helst. Så ta på dig skorna och ge dig ut på en promenad och känn skillnaden!